HYPNO3

Диета,
которая снижает риск возникновения депрессии

Люди, соблюдающие эту диету, будут чувствовать себя более позитивно и, скорее всего, сохранят здоровье.

Последние исследования в области психофизиологии показывают, что употребление сырых фруктов и овощей связано с улучшением психического здоровья.

Люди, питающиеся сырыми фруктами и овощами, имеют невысокий риск развития депрессии и, скорее всего, жизнерадостные и чувствуют себя позитивно в отношении жизни.

Свежие бананы и яблоки были особенно полезны, впрочем, как и различные виды салатов.

Однако, нужно отметить, что такая удивительная особенность выявлялась лишь при значительном количестве употребляемых овощей и фруктов. Ученые рекомендуют не менее 6 порций ежедневно.

Приготовленные, консервированные или обработанные фрукты и овощи не были так полезны.
«В наших исследованиях подчеркивается, что потребление фруктов и овощей в их «неизмененном» состоянии имеют значительную связь с улучшением психического здоровья по сравнению с приготовленными / консервированными / обработанными фруктами и овощами».
Доктор Тамлин Коннор

Десять наиболее полезных продуктов для сохранения психического здоровья:

1. Морковь
2. Бананы
3. Яблоки
4. Шпинат
5. Грейпфрут
6. Салат
7. Цитрусовые
8. Ягоды
9. Огурец
10. Киви


В процессе исследования было опрошено более 400 человек в США и Новой Зеландии относительно их диетических привычек и психического здоровья.

Для исследования были выбраны молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет, поскольку этот возрастной диапазон обычно представляет наибольший риск для проблем психического здоровья.
«Регулярное употребление сырых фруктов и овощей приводило к значительному снижению уровня симптоматики психических заболеваний, таких как депрессия, а также повышал показатель уровня психологического благополучия, включая позитивное настроение, удовлетворенность жизнью и жизнерадостность. Это позитивное влияние на психическое здоровье было значительно ниже при употреблении приготовленных, консервированных и обработанных фруктов и овощей. Это исследование приобретает все большее значение, поскольку подобные подходы к стилю жизни, например, диетические предпочтения, могут обеспечить доступный, безопасный и профилактический подход к улучшению психического здоровья».
Доктор Коннор
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Made on
Tilda